Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
Sınav öncesinde beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çeken uzmanlar, LGS gibi zihinsel performans gerektiren sınavlardan önce bazı yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Uzman Koç, yaptığı açıklamada, çocukların ve gençlerin akademik başarılarının büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olduğunu belirtti. Özellikle düzenli yemek yemenin ve kahvaltının, zihinsel faaliyetler üzerindeki olumlu etkisini dile getirdi.
Beynin enerji ihtiyacını karşılayan glikozun eksikliğinin, konsantrasyon kaybı ve mental yorgunluğa yol açabileceğine dikkat çeken Koç, sınav döneminde kan şekeri düzeyini dengede tutmanın önemini aktardı. Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin dikkat ve odaklanmayı artıracağını ifade eden Koç, “Sınav zamanı yemek düzenine özen gösterilmelidir. Özellikle son günlerde diyet değişiklikleri yerine mevcut beslenme alışkanlıklarını korumak daha faydalıdır.” şeklinde konuştu.
Kahvaltının önemine de değinen Koç, bu öğünün atlanmasının kan şekeri dalgalanmalarına neden olabileceğini belirtti. “Kahvaltı yapmayan öğrencilerde dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluk görülebilir. Araştırmalar kahvaltı yapan öğrencilerin genel olarak daha iyi performans gösterdiğini göstermektedir,” dedi. Ayrıca sınav sabahında tercih edilecek gıdaların arasında yumurta, tam tahıllı ekmek ve sağlıklı yağ içeren kuruyemişlerin yer alması gerektiğini önerdi.
Sınav kaygısının bazı öğrencilerde iştahsızlığa yol açabileceğini vurgulayan Koç, bu durumda yoğun bir kahvaltı yerine sıvı veya yarı sıvı besinlerin tercih edilmesinin daha uygun olacağını ifade etti. Muzlu süt veya yoğurt ile meyve karışımlarının faydalı olabileceği konusunda uyarıda bulundu.
Ayrıca şekerli gıdalar ve enerji içeceklerinin sınav başarısını olumsuz etkileyebileceği konusunda dikkat çekti. Şekerli yiyeceklerin ani kan şekeri yükselmelerine neden olarak dikkat dağınıklığına yol açabileceğini söyleyen Koç, enerji içeceklerindeki yüksek kafein oranının kaygıyı artırabileceğini ifade etti.
Son olarak sınavdan bir gün önceki akşam yemeğinin hafif olması gerektiğine vurgu yapan uzman, ağır ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmasının uyku kalitesini artıracağını belirtti. Sınav günü yeterli su tüketiminin de dikkatin korunmasına yardımcı olduğunu hatırlatarak ailelerin bu konuda hassasiyet göstermeleri gerektiğini sözlerine ekledi.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
